Mysle, ze ZMA akurat nie ma tak duzego wplywu na gospodarke hormonalna i moze smialo brac powyzej 16 lat. nawet jesli ma to znikomy. nawet byly badania na forum chyba sfd. m4gnym smialo kupc mzb z olimpa. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html te witaminki co podales moga byc.
Zmniejsz białko do 120-140 gram co do diety popraw jadłospis i ułóż go na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki [...]
Ta glutka jest zaje fajna Gorąco polecam http://www.sfd.pl/sklep/MHP_-_nowo¶ć_Glutamine_SR-opis2664.html cena na Alegro 55plnow Zaryzykowalbym nawet stwierdzenie ze lepsza od NAG Treca ZAje fajna regeneracja + fajnie "pompuje" miesnie+ spie jak dziecko
[...] jest mało sensowne. Sugeruję skupić się na prawidłowej diecie, a ewentualnie gainera mieć po to, aby w sytuacjach tego wymaganych uzupełnić braki. Zapraszam do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jak dieta będzie ułożona, to zakupić można: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38616.html
http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119.html tutaj masz bialeczka ;) patrz na te tansze :) wpc gicior ... Kiedys jak ogarniesz porządnie tematy zdrowej zywnosci,suplemacji itp... to zrobisz przerzute na lepsze towary.. poki co nie sa Ci potrzebne az tak bardzo :) U mnie z bialkiem nie ma problemow ;) jedynie po treningu przed [...]
Ja bym brał Activlabu dla mnie jest wystarczające i dobre, a cena ostatnio w sklepie sfd bardzo atrakcyjna... http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html
[...] nie wrzucają plastiku. Masz kasę na metę i winko, więc na to też chyba znajdziesz? Do tego na poprawę apetytu prosty suplement z wit b12 500+mcg nawet http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html Doping przy takiej wadze i takim stażu może się okazać strzałem w kolano, wpadnie Ci 5kg wagi, a za rok będziesz (pfu) leżał w [...]
Co do smaku kwestia gustów, mnie np najbardziej podchodzi truskawka od sfd plus. tutaj masz np małe saszetki od allnutrition http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=33557 i mozesz sobie popróbować z tych so miałem apple pie wg mnie najlepsze, cottage chese, cafe late, cookies, truskawka. banan taki sobie, vainilia też spoko
[...] nadanie wyglądu ramionom, brzuchowi i plecom. Jako uzupełnienie mozesz dodac kompleksy sztangowe lub trening interwałowy/aerobowy. No i najważniejsza sprawa - dieta . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Dodatkowo suplementacja np https://www.sfd.pl/sklep/Produkty_zio%C5%82owe_i_naturalne-k912.html